Granice i gniew – warsztaty asertywności z tańcem HAKA
Granice i gniew – warsztaty asertywności z tańcem HAKA
Obudź w sobie wewnętrznego wojownika /czkę
19- 20 październik 2024r., Kraków
To jest warsztat rozpalenia wewnętrznego ognia, siły i mocy sprawczej. Pozwala skontaktować się i uwolnić nagromadzone pokłady zdrowego gniewu oraz uczy jak zarządzać tą emocją dla tych którzy mają trudność aby ją kontrolować.
Przywracanie dostępu do energii gniewu i granic to budzenie wewnętrznego wojownika/czki. Jest to warsztat pracy z ciałem który pozwala zrzucić nagromadzone napięcia objawiające się w bólach somatycznych i przewlekłym stresie.
Ten warsztat uczy stawania do swojej mocy poprzez wyrażanie swoich potrzeb, wzmacnia świadomość i prawo do wyrażania swoich granic. Zdrowy gniew to energia, która pomaga w pokonywaniu przeszkód, konfrontowania się z osobami których nauczyliśmy się bać.
Od dziecka uczymy się bycia grzecznym/ną w momencie gdy czuliśmy potrzebę ekspresji, ruchu bądź gdy towarzyszyły nam silne emocje. W takim procesie odcinamy się od czucia i w ramach kolejnych lat edukacji nasz wewnętrzny kombinezon staje się coraz sztywniejszy. Pracujemy w biurze i niby wszystko jest w porządku ale nie końca.
Zostaliśmy odcięci od własnej żywotności, ciała i instynktów. Często boli nas głowa, plecy, brzuch a reszta ciała jest spięta.
Tak nie musi być. Emocje możemy na powrót oswoić w swoim ciele, możemy zaprzyjaźnić się z gniewem, smutkiem czy strachem. Otwierając swoje serce na czucie, otwieramy się na bardziej żywe i bezpośrednie doświadczanie życia oraz na swój pełen potencjał.
To jest warsztat oparty o narzędzia i techniki budzące żywotność ciała, otwierające dostęp do czucia i uruchamiające energię brzucha oraz miednicy.
Jest to więc warsztat głębokiej asertywności, dzięki któremu przywrócisz w sobie świadomość swoich granic, przećwiczysz techniki komunikowania swoich potrzeb, mówienia „Nie” i „Tak” i wzmocnisz umiejętność dbania o swoją życiową przestrzeń. Dzięki pracy z przekonaniami, ciałem, emocjami będziesz mieć okazję przywrócić w sobie dostęp do mocy sprawczej i będziesz mógł/a wziąć odpowiedzialność za swoje samopoczucie w relacjach.
Dzięki połączeniu różnorodnych narzędzi z obszaru współczesnej psychologii z żywą tradycją rdzennych mieszkańców Polinezji warsztat jest głęboką, holistyczna podróżą w głąb siebie.
Warsztat
To wyjątkowy warsztat składający się z 2 części. W pierwszej będziemy przywracać nowe wzorce swoich granic, odblokowywać zamrożone emocje, uruchamiać i zarządzać gniewem, uczyć się czym jest głęboka asertywność i ćwiczyć techniki stawiania granic, mówienia „Nie” oraz wyrażanie swoich potrzeb które są bezpieczne dla nas i otoczenia.
W drugiej części, drugiego dnia poznamy tradycję tańca HAKA, która w swojej istocie łączy nas z naszą wewnętrzną mocą, energetyką ciała i budzi siłę archetypowego wewnętrznego wojownika / czki czyli strażnika. Finalnie zintegrujemy te dwie części warsztatu aby poczuć że mamy do nich dostęp w naszym życiu na co dzień.
Haka Māori
Praca z polinezyjskimi tańcami, rytuałami i ceremoniami obejmuje pracę z „Maną” (energią), „Aroha” (miłością) i „Autahi” (jednością). Wymaga również pełnej równowagi między męską i żeńską maną do poczucia prawdziwej siły i kompletności.
Wykonywanie więc tańców polinezyjskich będzie wymagało zarówno many (żeńskiej, jak i męskiej), aby obudzić w nas strażnika i wewnętrznego wojownika / wojowniczkę.
Będziemy pracować z polinezyjskimi technikami oddychania, przywracać dostęp do wewnętrznej mocy, oddawać cześć naturze. Praca z „Maną” zwiększa wytrzymałość, podążanie ścieżką „Aroha” (miłości) wzmacnia połączenie między człowiekiem a przyrodą oraz wzmacnia poczucie jedności.
Aby osiągnąć to wszystko, poczujemy moc Haka Māori. Jeśli chodzi o Polinezyjczyków, to urodziliśmy się jako strażnicy ziemi, jesteśmy naturą i czcząc przyrodę oddajemy hołd naszym przodkom i zapewniamy przyszłość kolejnym generacjom.
Dla kogo są te zajęcia?
- Dla każdego kto pragnie mieć dostęp do większej mocy sprawczej w swoim życiu
- Dla tych którzy mają trudność w stawianiu granic i byciu asertywnym
- Jeżeli masz poczucie zablokowania w odczuwaniu swojego gniewu lub pragniesz nauczyć się lepiej go kontrolować
- Dla każdego kto pragnie czuć i wyrażać swoją wewnętrzną siłę zakorzenioną w ciele
- Dla każdego kto pragnie czuć większą żywotność w swoim ciele
- Jeżeli zmagasz się z częstymi spadkami nastroju lub poczuciem depresji
- Jeżeli pragniesz doświadczyć silnej energii w ciele zasilającej poczucie wiary w siebie
- Jeżeli doświadczasz silnego stresu bądź lęku w relacjach lub stojących przed Tobą wyzwaniach.
- Jeżeli cierpisz na objawy stresu pourazowego (PTSD)
- Jeżeli pragniesz być bardziej pewny siebie
Narzędzia
- Techniki pracy z ciałem w ujęciu psycho-somatycznym (odblokowujące dostęp emocji zapisanych w ciele (np. gniew, smutek) i budujące większą świadomość swojego ciała
- Maoryska tradycja HAKA – praktyka pracy z świadomością i ciałem
- Ćwiczenia nawiązujące do psychodramy
- Techniki oddechowe (m.in. aktywizująca mięśnie brzucha, przeponę i nerw błędny, oddychanie transowe)
- Techniki rozluźniające i gruntujące
- Elementy zaczerpnięte z sztuk walki, bieg transowy
- Praca z archetypami
- Techniki wizualizacji
Prowadzący
Krzysztof Ruba
Trener (po Holistycznej Szkole Trenerów), coach (po Instytut Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego), instruktor jogi (rys 200 yoga alliance), sternik morski, założyciel marki – Wyprawy-Rozwojowe.pl . Twórca i współtwórca autorskich warsztatów na takie tematy jak ‘Głębokie Poczucie Własnej Wartości’, ‘Świadomie manifestuje i kreuje’, ‘Wewnętrzna Siła’ i In. Od 7 lat prowadzi wyprawy rozwojowe i przyrodnicze do rdzennych kultur Ameryki Łacińskiej, Afryki i Europy. Przejechał już prawie wszystkie kraje Ameryki Łacińskiej, która jest bardzo bliska jego sercu. Prowadzi autorskie rejsy żeglarskie z warsztatami oraz współprowadzi warsztaty rozwojowe z końmi. Do życia podchodzi z autentycznością, odwagą i kreatywnością. Uwielbia spełniać swoje marzenia. https://wyprawy-rozwojowe.pl/
Mana
Mana pochodzi z rozległego Oceanu Spokojnego i jest wdzięczny za swoje dziedzictwo z różnych części Polinezji, klanów Ma’ohi (tahitańskich) i plemion Maorysów. Stał się kaitiaki (strażnikiem) kultur polinezyjskich, chroniąc odmienne dziedzictwo Polinezji, wskazując właściwy sposób i ścieżkę ich wykonywania oraz pomagając ludziom na nowo połączyć się z ich korzeniami dzięki znajomości jego ziemi.
Urodził się na świętej wyspie Raiatea, legendarnej w mitologii polinezyjskiej Hawaiki Nui. Dorastał blisko swoich dziadków, ucząc się o tradycyjnych, praktykach i medycynie, zwyczajach i duchowości polinezyjskiej. W listopadzie 2022 roku jego babcia nadała mu imię „Tia’i”, strażnika ich dziedzictwa, gotowego aby przejąć jej pracę i nadzieję na przetrwanie swych korzeni.
Inwestycja: 700zł
Termin: 19- 20 październik 2024r. (sobota 10.00-18.00), niedziela 09.00-16.00
Miejsce – “BLISS HOUSE”
W sercu Krakowa, w otoczeniu Lasu Wolskiego powstała magiczna przestrzeń BlissHouse – ośrodek warsztatowy. Jest to bardzo jasna, przestronna przestrzeń z nowymi pokojami i piękną salą warsztatową.
O wyjątkowości miejsca świadczy ogromny, przepiękny i prastary las, ciche i spokojne położenie. Idealne miejsce pod retreaty i odosobnienia. Wokół znajduje się wiele cudownych miejsc na spacery, medytacje lub poranny jogging. Adres: ulica Zakamycze 37B, 30-240 Kraków
Warsztaty: 700zł, Nocleg: 150zł/os/noc, Wyżywienie: 3 pyszne posiłki dziennie – 130 zł
Zapisy: [email protected]
Opinie Uczestników
„Warsztat jest zgrabną całością. Uwalnianie ciała i emocji. Kilka spotkań pozwala na ugruntowanie nowych rzeczy. Daje poczucie siły, sprawczości, przyjemność i prawo do tych stanów. Zabieram ze sobą świadomość własnej mocy i siły, akceptację siebie. Przyjemność z ćwiczeń fizycznych. Dziękuję”
„ Gorąco polecam te warsztaty wszystkim, którzy czują, że brakuje im mocy i asertywności i nie mają pojęcia jak respektować własne granice. Jestem pod wrażeniem ile można przepracować w 2 dni! Nie mogę doczekać się kolejnych warsztatów z Krzysztofem! ”
„ Polecam te warsztaty! Dzięki nim odkryjesz pozytywną stronę gniewu, poczujesz wojownika w sobie i moc, której nie pamiętasz! ”
„ Ogromnie poczułem energię Haki! Bardzo potrzebne warsztaty – dzięki nim mam informację o moich zasobach, co mi sprzyja”
„Polecam ponieważ warsztat łączący wiele technik i jakby wiele warsztatów, pobudza do rozważań nad różnymi aspektami życia oraz pobudza ciało i ducha. Zabieram ze sobą większe poczucie własnej wartości i ćwiczenia do zastosowania w domu.”
„Jeśli pragniesz zaglądnąć w głąb siebie – te warsztaty są dla Ciebie. To dobre miejsce na akceptację swoich emocji, wyrażanie ich i czucie. Zabieram ze sobą obudzaną wojowniczkę, większą łagodność i akceptację siebie. Dziękuję”.
„Możesz na chwilę się zatrzymać, zaglądnąć w siebie, pobyć ze sobą w bezpiecznej przestrzeni, wydobyć coś co dawno temu zakryłaś, a to tam wciąż jest… To warsztat pełen troski i mocy. Czas wyzwolenia własnej mocy. Pozdrawiam”
„Zrobiłem pięć sesji z Krzysztofem w ramach cyklu „Wewnętrzny wojownik” i miałem bardzo pozytywne doświadczenie. Holistyczne podejście Krzysztofa obejmowało jogę, ćwiczenia fizyczne i prowadzone medytacje, aby pobudzić zarówno umysł, jak i ciało. Warsztaty Krzysztofa polecam osobom zainteresowanym w posuwaniu się naprzód w swojej duchowej podróży, jednocześnie zwiększając siłę bicia swojego serca! Paul
„Krzysztof potrafi prowadzić z szacunkiem, nie wprowadza poczucia, że jest guru ponad wszystkim. Ma w sobie bardzo dużo spokoju, pokory i balansu. Umie pokierować. Warsztaty przez niego prowadzone to cenne doświadczenie.”
„Bardzo dobre na odkrycie siebie, pozytywne zamieszanie energii, poruszenie duszy i ciała. Naprawdę dobry prowadzący!”
„Warsztat jest dla tych, którzy mają dystans do siebie, coś już o sobie wiedzą, nie boją się swoich emocji i chcą się rozwijać, chcą rozwijać swoją głębię.”
„Męska energia, uważność, lekkość towarzyszy w powracaniu do siebie. Osadzenie w ciele, przywrócenie głosu, doświadczenie własnej mocy. Doświadczasz a później bierzesz ze sobą w życie. Zawsze jednak pozostanie wspomnienie warsztatu do którego można odwołać się, by wzmocnić odwagę.”
„Najbardziej podobało mi się nienachalność, autentyczność, delikatność procesu, Lowen, joga”.
Artykuły:
– Archetyp Wojownika/czki
