Głębokie Rozluźnienie i Uwalnianie Napięć

Głębokie Rozluźnienie i Uwalnianie Napięć
-sesje indywidualne

 

Zapraszam Cię na wyjątkowe, autorskie sesje rozluźniania i puszczania napięć zarówno na poziomie ciała jak i umysłu. Metoda ta powstała z połączenia różnorodnych narzędzi i tradycji. Jest ona wynikiem wieloletniego szukania technik pracy z własnymi napięciami w ciele.

Mierząc się z doświadczeniem długookresowego stresu w ciele będącego wynikiem różnych trudnych doświadczeń sprawdziłem na sobie ogromną ilość narzędzi, dzięki którym moje ciało odzyskuje swoją żywotność, przepływ i rozluźnienie.

Stosowanie ich wymaga regularności i praktyki. Już po pierwszej sesji odczujesz dużą ulgę w całym ciele jednak, utrzymanie tego efektu będzie zależało w dużej mierze czy będziesz powtarzał/a poznane metody na co dzień.

Sesja zaczyna się od krótkiej rozmowy z czym jestem, z czym przychodzę i jaką mam intencję. Następnie przechodzimy do rozgrzewki rozluźniającej ciało opartej o tradycję QiGong.  Po tej takiej  ogólnej rozgrzewce pozwolimy Twojej głowie na doświadczenie puszczenia a sercu na doenergetyzowanie. Metoda koherencji serca i umysłu jest to rodzaj prowadzonej wizualizacji i medytacji, w której można rozluźnić napięcia odczuwane w obszarze głowy i  przenieść swoją uwagę na czucie ciała i emocji. Po tym psychicznym odpuszczeniu przejdziemy do techniki oddechowej przywracającej chemiczną równowagę w całym organizmie (met. Wima Hofa). Jest to rodzaj intensywnego oddychania, dzięki któremu poczujesz się przyjemnie rozwibrowany/a i odświeżony/a.

Na tym etapie przejdziemy do głębszego uwalniania napięć zapisanych w ciele poprzez metodę TRE. W tych ćwiczeniach będziesz mógł/a doświadczyć, że ciało może być Twoim przewodnikiem i że uzdrowienie płynie w dużej mierze z umiejętności słuchania go.

Ostatnim etapem będzie głęboka relaksacja połączona ze techniką body-scaningu i mindfulness. Będzie to prowadzona relaksacja i technika medytacji, w której pogłębisz doświadczenie rozluźnienia i relaksu oraz  zintegrujesz doznania powstałe podczas sesji. Spotkanie zakończymy rozmową i naszą uwagą na tym co ważnego zadziało się dla Ciebie podczas sesji.

Sesja trwa około 90min. Zalecane jest skorzystanie z przynajmniej 4 sesji, dzięki którym ciało zapamięta nowy wzorzec a Ty jeżeli będziesz mieć możliwość nauczenia się wspomnianych technik do samodzielnego stosowania.

 

Dla kogo jest ta sesja?

Jeżeli czujesz, że przyciąga Cię któryś z tym tematów, chciałbyś/łabyś pomoc sobie w którymś z tych obszarów, chcesz poznać narzędzia pracy z ciałem dla własnego komfortu  to zapraszam:

głębokie puszczanie napięć i stresu w ciele

przywracanie żywotności ciała

– uwalnianie zablokowanych emocji w ciele

rozpuszczenie bólów somatycznych

nawiązanie kontaktu z własnym ciałem i emocjami

– poznanie narzędzi rozluźniania oraz dbania o codzienną higienę ciała i umysłu

uwalnianie objawów stresu pourazowego  dla osób cierpiących na objawy PTSD

– dla każdego kto chce zaprosić więcej przyjemności, lekkości i miękkości w odczuwaniu swojego ciała

 

Narzędzia

– Metoda TRE (Tension Trauma Release Exercises)

– Techniki oddechowe (m.in. met. Wima Hofa)

– Techniki pracy z ciałem (m.in. QiGong, Hatha joga)

– Koherencja serca i umysłu

– Body Scannig, techniki mindfulness

 

Więcej o metodach

QiGong. 

Puszczanie, rozluźnianie i wytrząsanie napięć z poszczególnych część ciała. Głębokie oddechy połączone z delikatnymi ruchami budującymi kontakt z czuciem, ciałem i emocjami. Uciskanie punktów meridianowych na ciele, odblokowujących i pobudzających przepływ energii. Zintegrowanie ruchu i oddechu. Czucie całego ciała i swobodnego przepływu energii w nim od stóp do głowy. Qi Gong daje wymierne efekty wspierające układ krążenia i oddychania oraz system nerwowy. Polepsza nastrój, dodaje energii, zmniejsza lęki i podnosi psychofizyczną jakość życia. Redukuje niepokój i depresję – uspokaja i wycisza wpływając bezpośrednio na psychikę, nastrój i dobre samopoczucie.

Oddychanie met. Wima Hofa

Ten rodzaj oddychania przywraca równowagę chemiczną w organizmie. Wycisza umysł i rozbiegane myśli. Pogłębia kontakt z ciałem, pozwala odczuć rozwibrowanie, drżenie i zupełnie nową jakość w ciele. Resetuje organizm, oddech i umysł.

Przez ten rodzaj oddychania gromadzimy w ciele więcej tlenu. Dzięki temu nasz organizm staje się bardziej zasadowy i poziom pH się harmonizuje. Odpowiedni poziom pH ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dzięki głębokim oddechom poprawia się też przepływ krwi i każda komórka zostaje dotleniona.

Dzięki tej praktyce wyzwalamy więcej energii, stymulujemy swój układ nerwowy oraz zmieniamy jego domyślne fizjologiczne reakcje. W konsekwencji zwiększa się odporność na umysłowy i fizjologiczny stres.

Metoda TRE

To wspaniała metoda uwalniania napięć z ciała. Przywraca naturalną żywotność ciału. Pomaga rozpuścić blokady uniemożliowające czucie i przepływ emocji. TRE  czyli Tension Trauma Release Exercises to ćwiczenia uwalniające od napięć, stresu i traumy opracowane przez dr Davida Berceliego  – psychoterapeutę bioenergetycznego i eksperta w dziedzinie leczenia traumy. Metoda  przywraca harmonię i równowagę na poziomie neurologicznym, anatomicznym i emocjonalnym. Ćwiczenia te wywołując neurogenne drżenia mięśni pozwalają na naturalne rozładowanie napięć co w konsekwencji zwiększa elastyczność ciała, odporność oraz poprawia zasypianie.

Koherencja serca i umysłu

Jest to proces równoważenia inteligencji emocjonalnej i umysłowej, zestrajania ośrodka serca i głowy. Od dziecka jesteśmy uczeni zarządzać swoim życiem poprzez głowę zapominając ile wskazówek i mądrości dostarcza nam intuicja i informacje płynące z mózgu emocjonalnego znajdującego się w ośrodkach serca i brzucha. Koherencja serca to stan, w którym rytm serca synchronizuje się z oddechem, umysł się wycisza i uspokaja.

Koherencja serca i umysłu zwiększa opanowanie, cierpliwość, pomaga radzenie sobie ze stresem, dodaje więcej energii, zwiększa jasność myślenia, wzmacnia funkcje układu odpornościowego i poprawia równowagę hormonalną.

Bodyscanning i głębokie rozluźnienie

Skanowanie ciała w uważności (mindfulness) uczy większej świadomości własnego ciała, impulsów jakie ono przekazuje i informacji jakie w związku z tym do nas płyną. Bodyscannig przenosi uwagę z samej głowy na inteligencję całego ciała. Daje to poczucie większego ugruntowania, bezpieczeństwa i spokoju. Stosowanie tej metody odpręża, zmniejsza poczucie zmęczenia, poprawia sen, zmniejsza niepokój, zwiększa samoświadomość, zwiększa współczucie dla siebie i zmniejsza odczuwanie bólu

 

Inwestycja

Koszt pojedynczej sesji indywidualnej – 150zł.
Czas trwania sesji 1,5-2h.

Termin i miejsce.

Na sesje można umawiać od poniedziałku do niedzieli w godzinach 7.00-21.00. Sala znajduje się w Twórcze Miejsce na ul. Szwedzkiej w Krakowie.

Prowadzący

Krzysztof Ruba – trener (po Holistycznej Szkole Trenerów), instruktor jogi (rys 200 yoga alliance), sternik morski, założyciel marki – Wyprawy-Rozwojowe.pl . Twórca i współtwórca autorskich warsztatów na takie tematy jak ‘Głębokie Poczucie Własnej Wartości’, ‘Być w Połączeniu’, ‘Wewnętrzna Siła’, ‘Uwalnianie napięć’, ‘Budzenie wewnętrznego wojownika/czki i In. Od 7 lat prowadzi wyprawy rozwojowe i przyrodnicze do rdzennych kultur Ameryki Łacińskiej, Afryki i Europy. Przejechał już prawie wszystkie kraje Ameryki Łacińskiej, która jest bardzo bliska jego sercu. Prowadzi autorskie rejsy żeglarskie z warsztatami oraz współprowadzi warsztaty rozwojowe z końmi. Do życia podchodzi z autentycznością, odwagą i kreatywnością. Uwielbia spełniać swoje marzenia. https://wyprawy-rozwojowe.pl/