Głębokie Rozluźnienie i Uwalnianie Napięć
Głębokie Rozluźnienie i Uwalnianie Napięć
-sesje indywidualne
Zapraszam Cię na wyjątkowe, autorskie sesje rozluźniania i puszczania napięć zarówno na poziomie ciała jak i umysłu. Metoda ta powstała z połączenia różnorodnych narzędzi i tradycji. Jest ona wynikiem wieloletniego szukania technik pracy z własnymi napięciami w ciele.
Mierząc się z doświadczeniem długookresowego stresu w ciele będącego wynikiem różnych trudnych doświadczeń sprawdziłem na sobie ogromną ilość narzędzi, dzięki którym moje ciało odzyskuje swoją żywotność, przepływ i rozluźnienie.
Stosowanie ich wymaga regularności i praktyki. Już po pierwszej sesji odczujesz dużą ulgę w całym ciele jednak, utrzymanie tego efektu będzie zależało w dużej mierze czy będziesz powtarzał/a poznane metody na co dzień.
Sesja zaczyna się od krótkiej rozmowy z czym jestem, z czym przychodzę i jaką mam intencję. Następnie przechodzimy do rozgrzewki rozluźniającej ciało opartej o tradycję QiGong. Po tej takiej ogólnej rozgrzewce pozwolimy Twojej głowie na doświadczenie puszczenia a sercu na doenergetyzowanie. Metoda koherencji serca i umysłu jest to rodzaj prowadzonej wizualizacji i medytacji, w której można rozluźnić napięcia odczuwane w obszarze głowy i przenieść swoją uwagę na czucie ciała i emocji. Po tym psychicznym odpuszczeniu przejdziemy do techniki oddechowej przywracającej chemiczną równowagę w całym organizmie (met. Wima Hofa). Jest to rodzaj intensywnego oddychania, dzięki któremu poczujesz się przyjemnie rozwibrowany/a i odświeżony/a.
Na tym etapie przejdziemy do głębszego uwalniania napięć zapisanych w ciele poprzez metody pracy z ciałem w ujęciu psychosomatycznym. W tych ćwiczeniach będziesz mógł/a doświadczyć, że ciało może być Twoim przewodnikiem i że uzdrowienie płynie w dużej mierze z umiejętności słuchania go.
Ostatnim etapem będzie głęboka relaksacja połączona ze techniką body-scaningu i mindfulness. Będzie to prowadzona relaksacja i technika medytacji, w której pogłębisz doświadczenie rozluźnienia i relaksu oraz zintegrujesz doznania powstałe podczas sesji. Spotkanie zakończymy rozmową i naszą uwagą na tym co ważnego zadziało się dla Ciebie podczas sesji.
Sesja trwa około 60-70min. Zalecane jest skorzystanie z przynajmniej 4 sesji, dzięki którym ciało zapamięta nowy wzorzec a Ty jeżeli będziesz mieć możliwość nauczenia się wspomnianych technik do samodzielnego stosowania.
Dla kogo jest ta sesja?
Jeżeli czujesz, że przyciąga Cię któryś z tym tematów, chciałbyś/łabyś pomoc sobie w którymś z tych obszarów, chcesz poznać narzędzia pracy z ciałem dla własnego komfortu to zapraszam:
– głębokie puszczanie napięć i stresu w ciele
– przywracanie żywotności ciała
– uwalnianie zablokowanych emocji w ciele
– rozpuszczenie bólów somatycznych
– nawiązanie kontaktu z własnym ciałem i emocjami
– poznanie narzędzi rozluźniania oraz dbania o codzienną higienę ciała i umysłu
– uwalnianie objawów stresu pourazowego dla osób cierpiących na objawy PTSD
– dla każdego kto chce zaprosić więcej przyjemności, lekkości i miękkości w odczuwaniu swojego ciała
Narzędzia
– Metody pracy z ciałem w ujęciu psycho-somatycznym
– Techniki kontaktujące z emocjami zapisanymi w ciele (np. gniew, smutek)
– Techniki oddechowe (m.in. met. Wima Hofa)
– Techniki rozluźniające pracy z ciałem (m.in. QiGong, Hatha joga)
– Koherencja serca i umysłu, wizualizacja
– Body Scannig, techniki mindfulness
QiGong.
Puszczanie, rozluźnianie i wytrząsanie napięć z poszczególnych część ciała. Głębokie oddechy połączone z delikatnymi ruchami budującymi kontakt z czuciem, ciałem i emocjami. Uciskanie punktów meridianowych na ciele, odblokowujących i pobudzających przepływ energii. Zintegrowanie ruchu i oddechu. Czucie całego ciała i swobodnego przepływu energii w nim od stóp do głowy. Qi Gong daje wymierne efekty wspierające układ krążenia i oddychania oraz system nerwowy. Polepsza nastrój, dodaje energii, zmniejsza lęki i podnosi psychofizyczną jakość życia. Redukuje niepokój i depresję – uspokaja i wycisza wpływając bezpośrednio na psychikę, nastrój i dobre samopoczucie.
Oddychanie met. Wima Hofa
Ten rodzaj oddychania przywraca równowagę chemiczną w organizmie. Wycisza umysł i rozbiegane myśli. Pogłębia kontakt z ciałem, pozwala odczuć rozwibrowanie, drżenie i zupełnie nową jakość w ciele. Resetuje organizm, oddech i umysł.
Przez ten rodzaj oddychania gromadzimy w ciele więcej tlenu. Dzięki temu nasz organizm staje się bardziej zasadowy i poziom pH się harmonizuje. Odpowiedni poziom pH ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dzięki głębokim oddechom poprawia się też przepływ krwi i każda komórka zostaje dotleniona.
Dzięki tej praktyce wyzwalamy więcej energii, stymulujemy swój układ nerwowy oraz zmieniamy jego domyślne fizjologiczne reakcje. W konsekwencji zwiększa się odporność na umysłowy i fizjologiczny stres.
Metody pracy z ciałem w ujęciu psycho-somatycznym
To zbiór narzędzi uwalniania napięć z ciała. Przywraca naturalną żywotność ciału. Pomaga rozpuścić blokady uniemożliwiające czucie i przepływu w ciele i emocji. Ćwiczenia uwalniające od napięć, stresu i traumy opracowane były początkowo przez dr Davida Berceliego, Aleksandra Lowena czy Petera Levina. Obecnie zostały one zaadaptowane przez różne nurty psychoterapii przez ciało. Są to ćwiczenia, które przywracają harmonię i równowagę na poziomie neurologicznym, anatomicznym i emocjonalnym. Ćwiczenia te wywołując m.in. neurogenne drżenia mięśni pozwalają na naturalne rozładowanie napięć co w konsekwencji zwiększa elastyczność ciała, odporność oraz poprawia zasypianie.
Koherencja serca i umysłu
Jest to proces równoważenia inteligencji emocjonalnej i umysłowej, zestrajania ośrodka serca i głowy. Od dziecka jesteśmy uczeni zarządzać swoim życiem poprzez głowę zapominając ile wskazówek i mądrości dostarcza nam intuicja i informacje płynące z mózgu emocjonalnego znajdującego się w ośrodkach serca i brzucha. Koherencja serca to stan, w którym rytm serca synchronizuje się z oddechem, umysł się wycisza i uspokaja.
Koherencja serca i umysłu zwiększa opanowanie, cierpliwość, pomaga radzenie sobie ze stresem, dodaje więcej energii, zwiększa jasność myślenia, wzmacnia funkcje układu odpornościowego i poprawia równowagę hormonalną.
Bodyscanning i głębokie rozluźnienie
Skanowanie ciała w uważności (mindfulness) uczy większej świadomości własnego ciała, impulsów jakie ono przekazuje i informacji jakie w związku z tym do nas płyną. Bodyscannig przenosi uwagę z samej głowy na inteligencję całego ciała. Daje to poczucie większego ugruntowania, bezpieczeństwa i spokoju. Stosowanie tej metody odpręża, zmniejsza poczucie zmęczenia, poprawia sen, zmniejsza niepokój, zwiększa samoświadomość, zwiększa współczucie dla siebie i zmniejsza odczuwanie bólu
Inwestycja
Koszt pojedynczej sesji indywidualnej – 150zł.
Czas trwania sesji 60-70 min.
Termin i miejsce.
Na sesje można umawiać od poniedziałku do niedzieli w godzinach 7.00-21.00. Sala znajduje się w Twórcze Miejsce na ul. Szwedzkiej w Krakowie.
Prowadzący
Krzysztof Ruba – trener (po Holistycznej Szkole Trenerów), instruktor jogi (rys 200 yoga alliance), sternik morski, założyciel marki – Wyprawy-Rozwojowe.pl . Twórca i współtwórca autorskich warsztatów na takie tematy jak ‘Głębokie Poczucie Własnej Wartości’, ‘Być w Połączeniu’, ‘Wewnętrzna Siła’, ‘Uwalnianie napięć’, ‘Budzenie wewnętrznego wojownika/czki i In. Od 7 lat prowadzi wyprawy rozwojowe i przyrodnicze do rdzennych kultur Ameryki Łacińskiej, Afryki i Europy. Przejechał już prawie wszystkie kraje Ameryki Łacińskiej, która jest bardzo bliska jego sercu. Prowadzi autorskie rejsy żeglarskie z warsztatami oraz współprowadzi warsztaty rozwojowe z końmi. Do życia podchodzi z autentycznością, odwagą i kreatywnością. Uwielbia spełniać swoje marzenia. https://wyprawy-rozwojowe.pl/
