Warsztaty
„Odrodzenie przez oddech”
Świadoma praca z oddechem i emocjami

Warsztat jednodniowy | 17 października

Oddech jest czymś, co towarzyszy nam od pierwszej chwili życia. Jest z nami w każdym doświadczeniu — kiedy jesteśmy spokojni, kiedy czujemy napięcie, kiedy coś przeżywamy, zatrzymujemy lub próbujemy puścić.

Podczas tego warsztatu zapraszam Cię do głębszego spotkania ze swoim oddechem i ciałem.

Poprzez praktykę świadomego, połączonego oddechu będziemy tworzyć przestrzeń do kontaktu z tym, co dzieje się w nas — z odczuciami, emocjami, napięciem i wewnętrznymi doświadczeniami.

Czym jest Rebirthing?

Rebirthing to praktyka pracy z oddechem oparta na świadomym, połączonym sposobie oddychania. Jej istotą jest wykorzystanie oddechu jako narzędzia pogłębiania kontaktu ze sobą i własnym doświadczeniem. Oddech jest łagodny.

Podczas sesji możesz doświadczać różnego rodzaju doznań fizycznych, emocjonalnych czy związanych z pamięcią i wyobraźnią. Każde doświadczenie jest indywidualne — nie ma potrzeby niczego osiągać ani przeżywać w określony sposób.

Czego możesz doświadczyć?

Warsztat może być przestrzenią do:

• pogłębienia kontaktu z ciałem i oddechem
• zatrzymania się i skierowania uwagi do wewnątrz
• lepszego rozpoznawania własnych odczuć i emocji
• doświadczenia głębokiego rozluźnienia
• przyjrzenia się temu, co aktualnie dzieje się w Twoim życiu
• świadomego spotkania ze sobą w bezpiecznej, prowadzonej przestrzeni

Jak wygląda spotkanie?

Na początku spotkamy się w kręgu i stworzymy przestrzeń, która jest nieoceniająca, uważna i otwarta na każdego. Następnie będziesz mieć okazję wyłonić i nazwać to, co najbardziej potrzebuje Twojej uwagi i zaopiekowania na dany moment.

Potem przejdziemy do prowadzonej sesji oddechowej, podczas której będziesz mógł z uważnością otwierać się na kolejne warstwy siebie. Mogą pojawiać się emocje, odczucia w ciele, wspomnienia i wszystko, co potrzebuje być w Tobie na nowo przyjęte i zintegrowane.

Dla jednych sesja potrafi być bardzo energetyzująca, kontaktując z tematem granic i złości, dla kogoś innego może być poruszająca, łącząc ze smutkiem bądź wspomnieniami, albo bardzo uwalniająca, gdy pojawiała się część, która w końcu poczuła się przyjęta.

Całe doświadczenie jest bardzo cielesne, pozwala poczuć to, za czym od dawna tęsknimy lub co było niewygodne.

Cały proces jest bardzo bezpieczny, gdyż oddychamy w parach i każda osoba ma swojego opiekuna, który wzmacnia poczucie bezpieczeństwa.

W trakcie praktyki następuje proces koregulacji (obecność drugiej osoby) i autoregulacji (gdy nasze części czują się przyjęte przez Self, nasze większe JA).

Po sesji będzie czas na spokojny powrót, integrację doświadczenia i podzielenie się doświadczeniem w parach i grupie.

Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z pracą z oddechem.

Moje przygotowanie

Ukończyłem roczny program Facilitatorów Oddechu ze Świadomością Traumy w Atma Breath, w ramach którego pracowałem m.in. z metodą Rebirthingu oraz oddychaniem holotropowym. Program obejmował pracę własną, praktykę oddechową, zajęcia stacjonarne i online oraz praktykę prowadzenia sesji z klientami. Podczas warsztatu korzystam z metod, których nauczyłem się w ramach tej ścieżki szkoleniowej.

Na co dzień prowadzę sesje indywidualne w nurcie terapii IFS, prowadzę sesje oddechowe oraz tworzę autorskie warsztaty rozwojowe. Poza tym od 10 lat rozwijam moją firmę Wyprawy Rozwojowe, w której tworzę transformujące programy rozwojowe wraz z innymi terapeutami w najodleglejszych miejscach na Ziemi. Moją pasją jest tworzenie warunków, w których mogą spotkać się autentyczność, przygoda i bliskość między ludźmi.

Ważne

Praca z oddechem może być intensywnym doświadczeniem. Dlatego przed udziałem wysyłam krótką ankietę o stanie zdrowia oraz przyjmowanych lekach.
Warsztat ma charakter edukacyjny i rozwojowy i nie zastępuje psychoterapii, leczenia ani konsultacji medycznej.

Zapraszam

Jeśli czujesz, że chcesz na chwilę zwolnić, skierować uwagę do środka i sprawdzić, dokąd może Cię poprowadzić własny oddech — zapraszam.

Oddech. Obecność. Przestrzeń na to, co chce się narodzić na nowo.

Informacje praktyczne

Data: 17 października 2026 (sobota), godz. 10.00 – 14.30
Miejsce: Kontakt Przestrzeń Ruchu i Tańca, ul. Szpitalna 40, Kraków

Inwestycja:

Płacisz tyle, ile czujesz, że możesz i wynosisz (80-300 zł)
80 zł – Twój budżet jest bardzo napięty; 300 zł – Twój budżet jest bardzo dobry.
Zaliczka: 50 zł
Jeśli cena jest przeszkodą, a czujesz mocne „tak” – napisz do mnie.

Zapisy

info@krzysztofruba.pl
Ilość miejsc ograniczona.

Do zobaczenia
Krzysztof Ruba
krzysztofruba.pl