Wewnętrzna siła – Warsztaty z końmi, ciałem i mindfulness
16-18 maj 2025r. / 9 edycja
Mindfulness wśród koni – Budzenie wewnętrznej siły
Konie to niesamowite zwierzęta. Mają w sobie równocześnie moc i spokój, siłę i wrażliwość. Są symbolem godności, wolności i siły witalnej. Dlatego poprzez bliską relację z końmi tak skutecznie jesteśmy w stanie budzić własną witalność i pierwotną żywotność naszego ciała oraz otwierać dostęp do nowych źródeł psychicznej siły. Motyw przewodni tych warsztatów to budzenie wewnętrznej siły. To piękna droga. Z tą intencją zaprosimy Was do trzech modułów pracy: z ciałem, psychiką i końmi.
Poranki będziemy rozpoczynać od praktyki pracy z ciałem. Skupimy się na łączeniu emocji z ciałem, uwalnianiu napięć oraz aktywacji energii miednicy i przepony. Ten czas pomoże nam w umiejscowieniu także swojego centrum w ciele, tak potrzebnego do późniejszego budowania swojego poczucia mocy wewnętrznej i poczucia granic. Praktykę będziemy kończyć przyjemną sekwencją rozluźniającą i rozciągającą.
Podczas zająć z końmi będziemy mieć niezwykłą okazję aby budzić na nowo życiodajną energię w swoim ciele. Aby być w jak najbliższym kontakcie z końmi około dwugodzinne wędrówki będziemy odbywać „na oklep” Pozwoli to czuć ciepło i każdy mięsień zwierzęcia.
Jazda na oklep jest niezwykłym doświadczeniem dla każdego i nawet wytrawni jeźdźcy, rzadko kiedy mają z nią do czynienia. Ciepło ciała konia rozgrzeje mięśnie, rytmiczny chód rozmasuje napięcia w ciele i organy wewnętrzne. Ta praca sprzyjać będzie otwieraniu się na doświadczenie swojej wewnętrznej siły i mocy sprawczej płynącej prosto z centrum naszego ciała i miednicy. Jest to wyjątkowo energetyzujące, uspokajające i wzmacniające uczucie o terapeutycznych właściwościach.
Po południu czekają nas propozycje warsztatowe pogłębiające kontakt ze sobą samym, wzmacniające zaufanie do samego siebie i otwierające na zmianę. Będzie to spotkanie ze sobą w oparciu o swoją autentyczność i akceptację. Poznasz narzędzia koherencji serca i umysłu i doświadczysz jak to jest być ponownie łagodnym dla samego siebie. Wieczorami zaprosimy Was na integrację doświadczeń podczas twórczych wizualizacji oraz spotkańs w kręgu. Jest to piękna forma odkrywania i wzmacniania siebie w relacji z innymi. Na tych warsztatach przez metody pracy ze swoim ciałem, sercem, umysłem oraz w relacji z końmi sprawdzisz czego potrzebujesz jeszcze do poczucia pełnej spójności w swoim życiu.
Bieszczady
Bieszczady zachwycają krajobrazami i spokojem. Największą atrakcją przyrodniczą Bieszczad są wysokogórskie łąki, czyli połoniny, których nie znajdziemy w żadnych innych górach w Polsce. Jeszcze do niedawna Bieszczady miały opinię nieprzystępnych i dzikich. Górskie lasy, doliny i rozległe połoniny obfitują w niezwykłe bogactwo gatunków roślin i zwierząt. To co nadaje faunie bieszczadzkiej szczególnych walorów to występowanie najliczniejszych populacji dużych drapieżników: niedźwiedzia, wilka i rysia oraz drugiej co do wielkości (po Puszczy Białowieskiej) populacji żubra. Bieszczady stanowią również jedną z najważniejszych w skali Europy ostoi ptaków drapieżnych (m.in. orzeł przedni, gadożer, orlik krzykliwy, puchacz).
Krainę tą nie bez przyczyny nazywano „dzikim wschodem”, gdyż przez długi czas w niektóre miejsca dotrzeć można było tylko konno. Konie zyskały miano symbolu w Bieszczadach. Popularna w Karpatach rasa koni huculskich – mocnych, zaprawionych w trudnych warunkach, przyjęła się tu znakomicie. Bieszczady są świetnym terenem do uprawiania turystyki jeździeckiej, przygotowano całe kompleksy tras konnych. To idealny kierunek dla tych, którzy chcą uciec od ciągłego pośpiechu i zgiełku miasta by z końskiego grzbietu oddawać się kontemplacji przyrody.
Jesienią nie ma drugich tak kolorowych gór jak Bieszczady. Wielobarwne krajobrazy – od zieleni, poprzez odcienie żółci, czerwieni i brązów – wprost zachwycają. Takie widoki kolorowych, górskich zboczy, zawdzięczamy przede wszystkim bukom, porastającym większość Bieszczadów. Wędrówka przez jesienne góry i połoniny otulone mgłą , mieniące się kolorami gdzie słuchać porykiwania Jeleni na rykowiskach, bywa przeżyciem mistycznym.
Dla Kogo jest ten warsztat?
Jeżeli czujesz trudność w którymś z poniższych tematów lub potrzebujesz wzmocnić siebie w którymś z nich to zapraszamy Cię.
- Dostęp do witalności i pierwotnej żywotności organizmu
- Głębokie zaufanie do siebie
- Dostęp do zasobów swojej odwagi
- Napięcia w ciele i umiejętność ich rozpuszczania
- Poczucie osadzenia w ciele, na ziemi i w miednicy
- Zaufanie do wewnętrznego przewodnictwa
- Doświadczenie siłę i głębi własnej autentyczności
- Regulacja układu nerwowego
- Nawiązywanie autentycznych i bliskich relacji.
Korzyści:
- Doświadczysz relacji z koniem opartej na zaufaniu
- Nauczysz się rozpoznawać sygnały jakie wysyłają konie i Twoje własne ciało
- Poznasz narzędzia otwierające na naturalną witalność i żywotność Twojego ciała
- Poznasz narzędzia do budowania większego zaufania we własnym życiu
- Poznasz ćwiczenia wzmacniające Twoją własną autentyczność
- Poznasz metody koncentracji i wyciszania umysłu
- Poznasz narzędzia pogłębiające kontakt ze sobą w nurcie mindfulness i Transformującej Obecności
- Doświadczysz metod prowadzących do głębokiego odpoczynku i pozbywania się napięć
- Będziesz miał/a okazję rozwijać swoje wewnętrzne osadzenie, ugruntowanie i podążanie za wrodzonym instynktem
- Naładujesz akumulatory czerpiąc wszystkimi zmysłami z darów przyrody i jej siły
Narzędzia
- Metody hipoterapeutyczne pracy z końmi
- Koherencja serca i umysłu
- Techniki wizualizacji i praca z kartami
- Poranna joga i ćwiczenia oddechowe
- Shinrin-yoku – terapia przez przyrodę
- Praca w kręgu
Program
Dzień 1: Pierwsze spotkanie z końmi
Ok 13.00 spotykamy się w Stadninie TABUN i rozpoczynamy spotkanie obiadem.
Budowanie relacji z koniem oraz trekking
Po posiłku idziemy na pastwiska, żeby zapoznać się z końmi. Przyprowadzamy je z łąki i czyścimy. Pierwsze kontakty z koniem są bardzo ważne. Świadome i uważnie będziemy wchodzić z końmi w relację poprzez dotyk. Następnie nawiązujemy z nimi relację już na grzbiecie podczas jedno lub dwu-godzinnego spaceru po okolicy. W czasie trekkingu poznamy pierwsze ćwiczenia budujące na nowo świadomość swojego ciała. W tym spotkaniu konie będą naszymi nauczycielami do poczucia wewnętrznego osadzenia, siły i autentyczności.
Moduł warsztatowy
Będzie to czas integracji doświadczeń ze spotkania z końmi. Następnie poznamy metodę koherencje serca i umysłu i rozpoczniemy proces warsztatowy prowadzący do pełnej akceptacji siebie.
Kolacja
Wieczorem spotkanie w kręgu.
Po kolacji sesja twórczej wizualizacji z archetypami oraz różne typy medytacji wzmacniające połączenie z centrum swojego ciała. Następnie czeka nas wieczorne spotkanie w kręgu. To czas bycia w otwartości i uczenia się jak to jest móc pozwolić sobie na bycie autentycznym wśród innych osób. Będzie też miejsce na swobodne dzielenie się refleksjami na temat wchodzenia w relację z końmi, mierzenie się z własnymi wyobrażeniami, lękami i sposobami na budowanie zaufania. Nocleg w ośrodku.
Dzień 2: Trekking konny przez puszczę karpacką
Praktyka pracy ciałem
Poranna joga i spotkanie z ciałem. Sesję zaczniemy od poznania techniki krótkiego, rozgrzewającego “biegu transowego”. Następnie już w otoczeniu natury skupimy się na ćwiczeniach energetyzujących i uwalniających poczucie siły płynące z miednicy i przepony. Zajęcia zakończymy w ośrodku łagodną sekwencją rozluźniająca i rozciągającą. Dzięki ćwiczeniom pozbędziemy się napięć, uregulujemy oddech, dotrzemy świadomością do różnych zakątków naszego ciała.
Trekking konny przez Puszczę
Po śniadaniu wędrujemy na łąkę by sprowadzić nasze konie. Przygotujemy wierzchowce i wyjeżdżamy w 2 godzinny teren z instruktorem. Trekking odbędziemy dolinami i zalesionymi Bieszczadami, które o tej porze roku wyglądają najpiękniej. Wspólnie z końmi pokonywać będziemy naturalne przeszkody i doznawać przyjemności z wolności i piękna gór. Poznajemy kolejne ćwiczenia zakorzeniające uwagę w swoim centrum i otwierające na doświadczenie przepływu w relacji. Jeśli zajdzie potrzeba zrobimy sobie odpoczynek, na leżenie na trawie i popas koni. Obiad w ośrodku.
Moduł warsztatowy / Brama Przejścia i leśna kąpiel z mindfulness
Po powrocie i obiedzie będzie czas na moduł warsztatowy. Czekają nas ćwiczenia pogłębiające kontakt ze swoim ciałem i intuicją.
Medytacja z końmi
Przed kolacją jak starczy nam czasu udamy się na medytacje wśród koni tym razem usiądziemy w możliwe jak najbliższym kontakcie z zwierzętami. Będziemy ćwiczyć naszą uważność, koncentrację na oddechu i własnym ciele.
Wieczorem spotkanie w kręgu.
Po kolacji wieczorne spotkanie w kręgu. To czas bycia w otwartości i uczenia się jak to jest móc pozwolić sobie na bycie autentycznym wśród innych osób. Będzie też miejsce na swobodne dzielenie się refleksjami na temat wchodzenia w relację z końmi, mierzenie się z własnymi wyobrażeniami, lękami i sposobami na budowanie zaufania. Nocleg w ośrodku.
Dzień 3: Wędrówka z końmi i pożegnanie.
Praktyka pracy ciałem i mindfulness
Poranna joga i spotkanie z ciałem. Sesję zaczniemy od poznania techniki krótkiego, rozgrzewającego “biegu transowego”. Następnie już w otoczeniu natury skupimy się na ćwiczeniach energetyzujących i uwalniających poczucie siły płynące z miednicy i przepony. Zajęcia zakończymy w ośrodku łagodną sekwencją rozluźniająca i rozciągającą. Dzięki ćwiczeniom pozbędziemy się napięć, uregulujemy oddech, dotrzemy świadomością do różnych zakątków naszego ciała.
Trekking konny przez Bieszczadzkie lasy, łąki i połoniny
Po pożywnym śniadaniu sprowadzimy konie z łąki i przygotujemy wierzchowce do wędrówki. Następnie ruszymy 1-2 godzinny teren z instruktorem (50zł/1h). Dzisiaj czekają nas bardzo malownicze tereny okolic stadniny. Poznawać będziemy z końskiego grzbietu kolejne piękne i dzikie miejsca w jesiennych Bieszczadach. Koncentrować będziemy naszą uwagę na doznaniach z ciała, oddechu, na byciu tu i teraz, w harmonii z koniem i sobą. Pogłębiamy doświadczenie przepływu w relacji ze zwierzęciem.
Po powrocie czas na odpoczynek leżenie na trawie i rozmowy lub też spacer w okolicach Zalewu Solińskiego.
Obiad i opuszczanie stadniny.