Terapia IFS
Sesje indywidualne

Spotkaj się ze sobą naprawdę

Czy czujesz, że wewnątrz ciebie toczy się walka między różnymi częściami twojej osobowości?
Masz czasem wrażenie, że coś w Tobie Cię sabotuje?
Albo że jedna część Ciebie czegoś pragnie, a inna – się boi, opiera lub Cię krytykuje?
A może reagujesz silnie w sytuacjach, które „nie powinny” Cię aż tak poruszać?
To nie przypadek. To Twoje wewnętrzne części – i każda z nich chce Ci pomóc.

Czym jest terapia IFS?

Internal Family Systems (IFS) to głęboka, a zarazem niezwykle łagodna metoda pracy psychoterapeutycznej, która opiera się na przekonaniu, że w każdym z nas istnieje wewnętrzny system – złożony z różnych części (np. Wewnętrzny Krytyk, Lękliwa Dziewczynka, Kontroler, Sabotażysta, Perfekcjonistka…).

Te części pojawiły się po coś – po to, by chronić Cię przed bólem, odrzuceniem, wstydem, zranieniem. Czasem jednak – zamiast pomagać – zaczynają przejmować kontrolę i odciągają Cię od życia, jakiego pragniesz.

W terapii IFS uczymy się rozpoznawać, poznawać i uzdrawiać te części z poziomu tzw. Ja – Self, które jest spokojne, ciekawe, pełne współczucia i mądrości. To Ty – taki, jaki jesteś naprawdę, gdy nie rządzi Tobą żadna emocja ani mechanizm.

IFS to podróż z głowy do serca – i do siebie.

Czas wrócić do domu.

Dla kogo jest ta forma pracy?

Terapia IFS sprawdzi się, jeśli:

masz w sobie wewnętrzne konflikty i trudno Ci podjąć decyzję,

masz tendencję do autosabotażu, krytykowania siebie, odkładania ważnych spraw,

zmagasz się z niskim poczuciem własnej wartości,

doświadczasz lęku, niepokoju, wstydu lub wypalenia,

trudno Ci być w bliskich relacjach – boisz się zaangażowania lub zależności,

chcesz głębiej poznać siebie i lepiej rozumieć, co naprawdę czujesz i czego potrzebujesz,

próbowałeś/aś innych metod, ale czujesz, że coś ważnego w Tobie wciąż pozostaje nietknięte.

Co może Ci dać terapia IFS?

Zrozumienie siebie na głębszym poziomie

Ukojenie emocji, które wcześniej przejmowały nad Tobą kontrolę

Lepszy kontakt z ciałem, intuicją i wewnętrznym przewodnictwem

Więcej współczucia i akceptacji dla siebie (zamiast wewnętrznego nacisku)

Transformację wewnętrznych mechanizmów bez siłowania się z nimi

Uwolnienie od przeszłych zranień, które do tej pory wpływały na Twoje reakcje

Spokój, jasność i dostęp do wewnętrznego „centrum” – Self

Jak wygląda sesja?

Podczas spotkania:

rozpoznajemy, co aktualnie Cię porusza,

odkrywamy, jakie części są aktywne i z czym próbują sobie poradzić,

uczymy się wchodzić z nimi w relację z poziomu Twojego Ja (Self),

prowadzimy dialog wewnętrzny, który daje ulgę, porządek i przestrzeń na zmianę.

Pracujemy w bezpiecznej, łagodnej atmosferze, w której nie musisz niczego udowadniać ani się wstydzić. Wystarczy, że jesteś – z tym, co jest.

To nie jest zwykła terapia – to podróż w głąb siebie, gdzie każda część zasługuje na zrozumienie.

Szczegóły:

Sesje trwają 60 minut (online lub stacjonarnie – w zależności od lokalizacji).

Możesz umówić się na pojedyncze spotkanie lub wejść w dłuższy proces.

Pracuję w nurcie IFS, ale sesje są elastyczne – dostosowujemy formę do Twoich potrzeb.

Inwestycja

Koszt pojedynczej sesji indywidualnej – 200zł. Czas trwania sesji 60 min.

Miejsce

Na sesje można umawiać od poniedziałku do piątku stacjonarnie w Krakowie lub online.

Gabinet  – IPRI, ul. Powroźnicza 6/2
Online – platforma zoom lub google meets

Masz pytania?

Napisz do mnie – wspólnie sprawdzimy, czy to odpowiedni moment i forma wsparcia dla Ciebie.

tel. 694 363 668, email: [email protected]

Prowadzący

Krzysztof Ruba – praktyk terapii IFS (Internal Family System), trener (po Holistycznej Szkole Trenerów), coach (po Instytut Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego), instruktor jogi (rys 200 yoga alliance), sternik morski,  założyciel marki – Wyprawy-Rozwojowe.pl . Twórca i współtwórca autorskich warsztatów na takie tematy jak  ‘Granice, gniew i asertywność’, ‘Sztuka kreacji i manifestacji’ i In. Od 9 lat prowadzi wyprawy rozwojowe i przyrodnicze do rdzennych kultur Ameryki Łacińskiej, Afryki i Europy. Przejechał już prawie wszystkie kraje Ameryki Łacińskiej, która jest bardzo bliska jego sercu.  Prowadzi autorskie rejsy żeglarskie z warsztatami oraz współprowadzi warsztaty rozwojowe z końmi.  Do życia podchodzi z autentycznością, odwagą i kreatywnością. Uwielbia spełniać swoje marzenia. https://wyprawy-rozwojowe.pl/

Od 15 lat zgłębiam sztukę spotykania siebie – poprzez terapie, pracę z ciałem (Lowen), uzdrawianie traum rodzinnych, dialog z wewnętrznym dzieckiem i pracę z cieniem. Moja podróż zaowocowała integracją podejść: od psychologii głębi po świadomą kreację, od terapii somatycznych po mądrość kręgów i roślinnych nauczycieli.

W pracy łączę:
🌿 Psychologię systemową i relacyjność (IFS, Gestalt, psychodrama)
🌿 Mądrość ciała i emocji (Lowen, joga, bioenergetyka)

 Zapraszam na indywidualne sesje IFS, gdzie wspólnie odnajdziemy równowagę i harmonię w twoim wnętrzu.

Opinie

“Miałam przyjemność zrobić z Krzyśkiem cykl sesji. Efekty bardzo pozytywnie mnie zaskoczyły. Od dłuższego czasu jestem w terapii, brałam udział już w wielu warsztatach i sesjach rozwojowych. Szczególnie polecam tę metodę tym, którzy już pracują nad sobą, czują że dużo już przerobili, a mimo to ciągle jeszcze coś gdzieś utyka i brakuje ruchu do przodu, do góry. Przekonałam się, że przychodzi taki moment, kiedy niekoniecznie trzeba jeszcze grzebać i szukać “co jeszcze jest nie przerobione”, a można zacząć sprawdzać “gdzie jest potencjał, marzenia, którędy do góry”.

“Odbyłam wiele sesji  z Krzyśkiem, które były dla mnie niezwykle ważnym etapem w życiu. To, co wyróżniało tę współpracę, to jego prawdziwa obecność. Czułam, że jestem słyszana, ważna, bezpieczna i akceptowana – mogłam być sobą bez obaw o ocenę. Krzysztof ma w sobie ogrom delikatności, empatii i pokory, co dawało mi poczucie spokoju i wsparcia. Jest również osobą z dużą wiedzą i odpowiednimi kwalifikacjami, które potrafi w pełni wykorzystać w pracy z drugą osobą. Dzięki jego profesjonalizmowi i umiejętnościom, proces był skuteczny i przyniósł realne zmiany w moim życiu. Dzięki niemu, znalazłam odwagę, by wprowadzić te zmiany, które teraz kształtują moje życie na nowo.

Jestem ogromnie wdzięczna za tę współpracę i za wszystko, czego się dzięki niej nauczyłam. Z całego serca polecam sesje z Krzyśkiem każdemu, kto szuka swojej drogi, kto czuje się zagubiony lub potrzebuje wsparcia w odnalezieniu sensu i kierunku w życiu.”

“Krzysztof, dziękuję ci za sesję z embodiment. Cenne dla mnie jest to, że pokazałeś mi jaki sposób należy rozbierać na części zagadnienie, z którym przychodzę, by się z nim zmierzyć w transformacji, dziękuję za sposób strukturyzowania myśli dla mojego umysłu by z kolei moje ciało w ruchu, w tańcu intuicyjnym, oddechu mogło prowadzić mnie w stronę intencji wiodącej, czyli w stronę Ja z poszerzonego układu nerwowego, bo tam byłam dziś  i tam pozostanę” Ania.

“Na temat przewodni naszych spotkań wybrałam odkrywanie potencjału, sięganie po wymarzoną wizję życia, odkrywanie talentów. Ważnym aspektem było dla mnie skupienie energii i uwagi na tym co jest dostępne tu i teraz, jakie zasoby i możliwości mam dzisiaj i jakie przekonania się za tym kryją. Udało mi się nazywać też to, dokąd zmierzam, gdzie celuje w życiu zawodowym, co dało mi super motywacje do działania i ramę, dzięki której łatwiej mi teraz podejmować decyzje. Otrzymałam cenne narzędzia i wskazówki, jak wspierać i budować ten proces z miejsca tu – do wymarzonego miejsca tam.”

“Wygenerowana na spotkaniach motywacja i wewnętrzne poczucie mocy, “rykoszetem” pozytywnie wpłynęły na inne aspekty mojego życia. Super satysfakcje daje też to, że taka forma współpracy popycha do brania odpowiedzialności za siebie, własne oczekiwania i potrzeby – a co za tym idzie również za postępy i sukcesy 😊.”

Jestem mega wdzięczna za tę współprace i za możliwości które się dla mnie w tym czasie otworzyły. Zauważam realną zmianę, która zaszła we mnie i moim postrzeganiu. Świadomie już chce wspierać to co jest wspierające!

Polecam z serca wsparcie i prowadzenie Krzyśka, jego obecność, czucie i wyczucie <3″
Jagna Anna

“Rozmowa z Krzyśkiem to tak naprawdę prowadzona rozmowa szczerości z samym sobą! Pytanie na ile szczerości jest się gotowym? Trzeba spojrzeć samemu sobie w oczy i przestać uciekać, ja uwielbiam takie rozmowy. Prawda nie zawsze jest komfortowa ale bez niej da się iść dalej ” Bogusia

“Prowadzenie Krzysztofa jest pełne uważności, empatii i szacunku. Odkrywanie swojej autentyczności, wrażliwości, demaskowanie Wewnętrznego krytyka oraz przytulanie i zachwycanie się swoim wewnętrznym dzieckiem przynosi radość i poczucie pełni życia. Przekłada się na zmiany w realnym życiu. Gorąco polecam!” Jolanta Walczewska

[/expand]